w terenie

Dzisiejsza miska Trening: biegi w terenie 6,9 km 46 min Samopoczucie...ch***owe,ledwo to przebiegłam,dyszałam jak słonica a po skończonym biegu w drodze do domu szłam chwilami jak bym była pod wpływem %%% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8892f96d714a2d817f90687a86e4b1.jpg

15.01.09 Bieganko 1h do tego rozciąganie i ćw. siłowe w terenie 16.01.09 Sala (kosz) 1h

5 h w terenie to całkiem sporo. Jak nie za dużo ;) Do jakich maratonów się przymierzasz? cykl i dystans :)

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 5 Miska Pojadłam dziś :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c43501df5948c3bd9db34ca2c97971.png DNT Biegomarsz w terenie 45 minut. Niestety wieczorem kolano mnie zaczeło boleć. Tak samo jak pół roku temu lekki ból przy schodzeniu z górki lub w dół po schodach. Chyba sobie muszę bieganie odpuścić. Suple Magnez, Kolagen, Witaminy, Omega-3, [...]

Jako treningi aerobowe proponuję Ci zacząć od spacerów w terenie, 30-45 minut, 4x w tygodniu. Robisz jak najdłuższe kroki, napinasz pośladki i brzuch, pomagasz sobie rękami. Po niedługim czasie zahartujesz się do pogody i będziesz mogła zacząć biegać :-) ja myślę, że skoro Libra777 daje radę przy Insanity, to etap marszy ma już zdecydowanie za [...]

Jeśli nie masz innej możliwości, to tak A co z bieganiem w terenie?

Na rower chyba każda jest dobra pora. Chodzi w końcu o dobrą zabawę :D Ja tam dziś byłem na na małej przejażdżce ok. 3 km i pierwsze doznania ok. Jazda była w terenie ogólnie sprawdzenie czy wszystko chodzi... w weekend zrobię większą wyprawę po jakiś lasach i innych bezdrożach :) co do urozmaicenia ja w zeszłym roku robiłem podobne rzeczy np. [...]

też czasem biegam i wiem że lepsze, ale "zakochałem" się w nowej bieżni którą wstawili do mojej siłki. w terenie preferuję rower. po za tym amortyzowana bieżnia jednak mniej obciaza stawy A po za tym naprawde przy 14 czy 16 km/h na tej bieżni trzeba ostro nóżkami przebierać żeby sie do tyłu nie wypieprzyć Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]

zapomniałem jeszcze wspomnieć o treningu aerobowym, więc wykonywałem go w dni z treningiem siłowym w formie jazdy na rowerze w terenie tak na ostro nie jazda turystyczna na wysokich obrotach serducha i zalany potem, lub na stcjonarnym o długości (3dni) 20-60 minut oraz w dni bez treningu (w2dni) 60-80 minut, i tu łączyłem jezdę na rowerzez z [...]

Wiosną w terenie możesz mieć łatwiej. Na pewno poprawi Ci się wydolność, bo organizm nie będzie musiał tak intensywnie walczyć o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała.

Gratuluje 7km i to na bieżni :-) Do 10km coraz bliżej. Myślę, że w terenie będzie dobrze, bo biega się znacznie przyjemniej niż na bieżni :-D

[...] czy zamiast podciągania na maszynie mogę zrobić opuszczanie się? Albo czym je najlepiej zastąpić i dlaczego, bo w sumie ciekawa jestem :-) 02.12 DNT Aktywność: przebieżka w terenie ok 30 min, ziimnooo Miska Napoje:kawa, herbata owocowa, pokrzywa, zielona x2, woda ok1l Warzywa: papryka, cukinia, pomidory, kalarepa Suple: zaczęłam brać tran omega [...]

[...] oliwy łyżkę masła orzechowego, dobre jest- oczywiście osobno Dzisiaj oprócz michy było 40 minut truchtania i kilkanaście minut "biegu z prawdziwego zdarzenia"- taki supermikromaraton. I jakiś światowy dzień sikania w terenie chyba, bo 3 facetów przypiliło akurat jak ich mijałam Zmieniony przez - Voolsha w dniu 2011-06-27 21:44:34

Dzisiejszy trening: bieg w terenie 17 km, czas 1h 47min, tempo 6.20 min/km. W zamierzeniu mialo byc troszke krocej ale bieglem nowa trasa a ze bylo sporo podbiegow to wyszlo troszke wiecej :-) Trening na czczo jak zwykle, przy dluzszych wybieganiach czasem wleci kawa kuloodporna przed biegiem i jakies przekaski w rodzaju banana czy daktyli w [...]

[...] :-) od Ultramaratonu Bieszczadzkiego do lutego nigdzie nie startowalem, caly czas trenowalem, trening oparty w dalszym ciagu o crossfit, bieganie tylko i wylacznie w terenie. w styczniu postanowilem sprobowac keto odzywiania i przez niecaly miesiac zywilem sie w zasadzie bez wegli. Postanowilem sprobowac startu na takim stylu odzywiania i [...]

[...] po treningach po których czuję niedosyt, 1,5 doby później są tego efekty. Czyli nie jest aż tak źle. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/aie9.png Aeroby - bieg w terenie godzina 12;15: To był mój najgorszy wybieg. Plecy miałem sponiewierane po treningu siłowym. Cały bieg je czułem. Raz mocniej, raz jeszcze mocniej… Tragedia. To był [...]

[...] kondycja. Niestety znowu nerw kulszowy daje znać o sobie. 4-5h po bieganiu zdarzają się uciski. Nie powiem, upierdliwe to na maksa. I tak już do wieczora. Sam bieg - w terenie, różne delikatne podbiegi, ale jakoś poszło. Średnia prędkość nie zadowala, ale to wynik zastania. Ważne tętno. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

[...] o sobie - ale przede wszystkim że muszą dalej cwiczyć - to jest uczciwe. Co do treningu kobiet na pewno powinny ćwiczyć z facetami i to od samego początku, cwiczyc w terenie itp kursy gdzie dziewczyny "bawia" sie z innymi dziewczynami to strata czasu i wyciąganie pieniędzy. osobiscie jestem zwolennikiem kursów realizowanych intensywnie - [...]

tak na szybko bom w terenie - wybacz a to od kiedy nie trzeba jest co 3-4 godziny? %) od zarania ludzkosci ? bo mam pare ksiazek wydanych w tym roku panow ktorzy pracuja ze sportowcami na poziomie elite i obalaja tam sporo popularnych mitow na temat osiagania optymalnej formy ale nikt nie przeczy temu twierdzeniu no popatrz nawet najwiekszy [...]

dodalbym jeszcze ze 2x w tygodniu bieganie np. sobota marsz w terenie , wtorek, czwartek - bieganie, pozniej mozesz pobawic sie w marszobiegi tylko wszystko z rozsadkiem edziu, test chyba w pierwszym tyg miesiaca, tak mi sie wydaje pzdr.